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冬季该如何养肝护肝?

2017/11/09
随着天气慢慢变冷,冬天到来,人们又开始穿上厚厚的衣服,约三五好友开始小火锅模式了,再来点儿小酒,想想都很兴奋,但这个时候要注意了,冬季夜长昼短,人们也缺乏运动,对于肝不好人,要注意冬季养肝。
冬季该如何养肝护肝?

1、饮食养肝

养肝饮食以清淡为主,少吃油腻、辛辣,否则会使肝功能失调。枸杞、阿胶、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品,咸鱼、蛋糕、烤串、松花蛋、方便面、火腿肠……它们可能是肝脏的敌人,不仅会加重肝脏的代谢负担,而且还会损害肝脏的正常功能。因此我们要有一定的了解,尽量在生活中少吃。

2、运动养肝

适当开展适合时令的户外活动,如散步、踏青、打球、打太极拳等,既能使人体气血通畅,促进吐故纳新,强身健体,又可怡情养肝,达到护肝保健的目的,当然也要注意防霾。

3、养肝前提要控制、条件情绪

要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

4、泡脚养肝

热水泡脚对于身体的帮助是非常大的,最佳的时间为每晚的7点到9点,此时肾经气血最衰,泡脚能够改变全身的血液循环,达到滋养肝肾的目的。但是泡脚时间不宜过长,以十五分钟到半小时为宜。

肝脏是人体中最大的消化腺,是新陈代谢最旺盛的器官,担负着极其重要而复杂的功能,要多加保护,以上内容是穆善堂小编整理。


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