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肝是人体的重要器官,日常有哪些养肝注意事项

2017/11/09
肝脏是人体的重要解毒器官,生活中的农药残留、空气污染,如今我们的身体时都需要经过肝解毒,如果肝有问题,会导致我们身体各个器官不适,那我们在生活中该注意哪些养肝护肝事项呢?
肝是人体的重要器官,日常有哪些养肝注意事项

养肝注意事项:补充人体微量元素

1、矿物质:矿物质可维持身体组织器官与脏器的代谢,有助身体健康。假如身体缺铁,身体活动会受到威胁。缺乏钾和钠,会患上高血压和动脉硬化症。

2、微生态活菌:微生态活菌可以通过调节肠菌群,抑制革兰氏隐性细菌繁殖,降低肠源性内毒素水平,有助肝脏排毒,从而降低血氨,缓解体力疲劳。此外,还可促进肠道有益菌增殖,改善肠功能紊乱等亚健康状况。

养肝注意事项:尽可能多摄取B类维生素

及时补充高蛋白、高纤维素饮食,尤其应补充维生素B族、维生素A、维生素C、维生素K及叶酸等。喝酒过多之所以会导致肝脏损伤,多是由体内缺乏B类维生素所致。充足的B类维生素补给,可有效治疗酒精性肝炎和脂肪肝等肝脏疾病。因此,肝脏已出现问题和已感到酒精危害的人群,应尽量多地摄取B类维生素。

养肝蔬菜

养肝注意事项:饮用不含酒精的饮料

控制饮酒量,尽量饮用低度酒或不含酒精的饮料。

养肝注意事项:调整饮食结构

提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物,以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。不吃零食,睡前不加餐。

养肝护肝,还需要注意保持心情舒畅,避免出现急躁的情绪,平时应该注意积极参加锻炼。

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