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如何预防痛风?如何注意痛风饮食?

2018/01/11
痛风的形成主要有两个原因,一是先天遗传,二是后天饮食习惯导致,临床特点就是高尿酸血症,极易引起痛风性急性关节炎,痛风最大的特点就是发作起来痛不欲生,对于有痛风病史的人,要高度重视,那该如何预防痛风呢?

痛风的形成主要有两个原因,一是先天遗传,二是后天饮食习惯导致,临床特点就是高尿酸血症,极易引起痛风性急性关节炎,痛风最大的特点就是发作起来痛不欲生,对于有痛风病史的人,要高度重视,那该如何预防痛风呢?

痛风发作原因:

主要可控原因就是饮食,因此预防痛风首先应该从饮食上入手。痛风的预防要控制每天总热能的摄入,少吃碳水化合物,多吃碱性食品,如蔬菜、马铃薯、水果等,可以降低血和尿液的酸度。

预防痛风症状方法:

一、多喝水:这也是预防痛风发生的一种方法,人们在生活中如果能好这一点,就可以保持正常的尿量和次数,要少喝一些肉汤,喝水可以稀释尿酸,可以增加尿量,加速排泄,使尿酸水平下降。汤中含有大量嘌呤成分,饮后不但不能稀释尿酸,反而导致尿酸增高。

二、防止受寒和过度劳累:受寒过劳可使人的自主神经调解紊乱,导致体表及內脏血管收缩,血管收缩则使尿酸排泄減少。

三、适当运动,禁止剧烈运动:剧烈运动所产生的乳酸可抑制肾小管排泄尿酸而使血中尿酸升高,又因出汗增多而使血容量下降,肾排尿酸量下降,导致痛风。

四、少吃酸性食物,多吃碱性食物:这也是痛风的预防方法之一,所以大家知道痛风病的预防方法是什么后,要注意这一点,因为身体摄入过多的酸性物质,就会使尿酸升高,痛风患者本身有嘌呤代谢紊乱,尿酸异常,会加重病情,不利于康复。而多吃碱性食物,能帮助补充钾、钠、氯离子,维持酸碱平衡,有利于防治痛风。

五、禁止饮酒:尤其是啤酒是预防痛风的关键。酒精具有抑制尿酸排泄的作用,长期少量饮酒还可刺激嘌呤合成增加,尤其是喝酒时再吃肉禽类食品,会使嘌呤的摄入量加倍。这是日常中预防痛风的方法。

六、少吃肉多吃菜:这是有效减少痛风发生的方法之一,人们在生活中如果能做到这点,就可以有效的减少嘌呤的摄入量,而且蔬菜和水果富含维生素,增加维生素C,增加纤维素,同样是十分有效的防治痛风的方法。少吃饭有利于控制热量摄入,限制体重、减肥降脂。

科学合理的控制饮食,能有效的缓解痛风的发作,最为重要的就是管住嘴。

有时候痛风离我们很远,痛风是啥?没见过。

有时候痛风离我们又很近,可能一顿火锅之后就来了。

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