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这些食物不仅可以解饿,还可以减压

2018/02/06
食物通常是用来解饿的,但有些食物有减压的作用,有的人在心情不好是会买一堆自己爱吃的东西狂吃,这就是食物减压的一种方式,那有哪些食物是可以减压的呢?穆善堂小编为您汇总如下:
这些食物不仅可以解饿,还可以减压

食物通常是用来解饿的,但有些食物有减压的作用,有的人在心情不好是会买一堆自己爱吃的东西狂吃,这就是食物减压的一种方式,那有哪些食物是可以减压的呢?穆善堂小编为您汇总如下:

女生最爱减压食物:黑巧克力

压力大时,会使我们想吃甜食及一些油腻食品,因为巧克力可以在脑内释放对抗压力的内啡肽,吃一些黑巧克力便可成功化解。研究发现每日食用40克的黑巧克力便可有效对抗压力。但请注意要选择那些未加工的巧克力,例如可可豆或可可粉含量为70%以上的黑巧克力。

最佳减压食物:各种坚果

坚果天生具有平衡血糖的能力,可以有效抑制人类对甜食的欲望,调节食欲,促进新陈代谢。当你处于高压下,你的身体和大脑正以更快的速度消耗某种维生素,但坚果中富含的维生素B、锌、镁和深海鱼油等营养物质可以在对抗压力时派上用场。此外,不要惧怕坚果中的脂肪,因为研究显示那些平时食用坚果的人群更能成功地管理自己的体重。

最简单的减压食物:牛奶

睡前一杯温牛奶,也是解压的一种好方法。这是因为,牛奶中富含高剂量的抗氧化剂、维他命B2、B12、蛋白质和钙(Ca)。其中的乳蛋白肽,可以降低血压,起到镇静的功效。而牛奶中的钾元素(K),则有助于缓解紧张造成的肌肉痉挛。

海中减压食物:鲑鱼

属于深海鱼类,含有丰富的DHA、EPA,具有强化脑力的效果,对平时用脑过度者,可减缓头痛、眼压高等问题。

如果感到压力大,想减压的话,除了上面的食物可以尝试一些自己之前没有吃的美食,也可以转换心态,调节心情。


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