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春节过后,该如何养肝?

2018/02/22
今天是正月初七,对于大多数上班族来说,今天已经投入到工作中来了,小编也是其中的一位,在春季期间,好吃好喝是必不可少的,大鱼、大肉、啤酒、白酒都没有少,正所谓每逢佳节胖三斤,那春节过后,该如何调理饮食和作息养肝呢?

今天是正月初七,对于大多数上班族来说,今天已经投入到工作中来了,小编也是其中的一位,在春季期间,好吃好喝是必不可少的,大鱼、大肉、啤酒、白酒都没有少,正所谓每逢佳节胖三斤,那春节过后,该如何调理饮食和作息养肝呢?

一、合理饮食

冬天里面聚餐的时刻很多,进补的东西也很丰富,尤其是长期喝酒和应酬会让肝脏不堪重负。所以人们想要养护字的肝脏,就需要多吃一些清淡的、蛋白质丰富的、矿物质含量多的食物,这样就可以较好的维护自己的健康。

二、适当锻炼

运动永远是维护健康的一种方式,只要多运动就可以大大的提升身体的抵抗力和免疫力,对于肝脏的养护也是非常重要的。建议在吃完饭粥,适当的跑步、散步等等,可以让自己的身体变得更好。

三、充足的休息

在春节的良好气氛下面,人们的应酬变得多了起来,没有充足的时间休息,甚至熬夜到天亮也是很常见的事情,这无疑会加重肝脏的负担。其实一天里面,11:00——13:00和23:00—1:00是骨髓造血最好的时间,也是肝脏修复的最佳时间,所以在这个时间段里面进行休息,对肝脏的养护是非常重要的。

春节过后,吃些清淡的,加强运动,调整作息,减少饮酒次数和饮酒量,让你的肝脏消除伤害。

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