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春季如何养肝护肝排毒?

2018/04/09
春季的气温是反复无常,本来小伙伴们都开开心心穿上了短袖,然而清明节一场雪浇灭的大家的热情,又换上的厚厚的衣服,这样的最容易引起疾病,尤其是肝病患者,春季也是养护肝脏的好时节,穆善堂小编就说说春季如果养肝护肝排毒?
春季如何养肝护肝排毒?

好情绪养好肝:

人越成长,烦恼越多,来自工作和社会压力,往往让人产生焦虑的情绪,然而这其中很大一部分是由于自己不善于调节自我情绪导致的,中医认为怒伤肝,发怒、生闷气都易使肝气郁结,导致气郁化火,也就是人们常说的“肝火”,引发血压升高、头痛、头晕、中风、神志不清等肝火上扬的症状。

学会自我调节情绪,在遇到烦恼的事情时,可以通过运动和转换注意力的方式调节自我情绪,有了好心情,养肝才能事半功倍。

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“吃的好”不一定对身体好:

随着人们生活水平更加富足,吃喝已然不再是让人担忧的事情,但是吃的太好反而成为让人担忧的事情了,春季到来,尽量少吃油腻的食物,多吃些蔬菜和谷物,如 石榴、覆盆子等;具备补益、健脾、和缓作用的食物归为甘味,如山药、扁豆、核桃、菜花、莴笋、黑米、燕麦等五谷杂粮。春季饮食多以健脾益气为主,可选用大 枣、山药、扁豆、瘦肉、鱼类、蜂蜜、姜、大麦、小麦等具备补益和缓功效的食物,搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

 

春乏秋困,保障睡眠养肝好:

持续半年夜里12点以后睡眠,且睡眠不足6小时者,肝功能异常、脂肪肝的比例比睡眠正常的人高出10%以上。我们说,健康成年人每天至少保持7小时睡眠,肝病患者每天至少要有8小时睡眠时间。晚11时到凌晨3时是最重要的睡眠时间,这个时段的睡眠一定要保证。在不得不熬夜时,事前、事后做好准备和保护工作是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。

 

适当运动少不了:

随着气温的回升,窝着一个冬天了,是该约着三五好友出去运动运动,爬爬山什么的了,早上起来也可以出去慢跑一段儿时间,运动运动,一天浑身轻松,但要做好防寒保暖的准备。

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