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养肝解酒的方法和饮食

2018/04/23
喝酒伤身、酒大伤肝,合理健康的饮食、作息能够减少对肝的伤害,达到养肝护肝的作用,木青胶囊小编就说说有哪些养肝护肝的方法和饮食、作息
养肝解酒的方法和饮食

喝酒伤身、酒大伤肝,合理健康的饮食、作息能够减少对肝的伤害,达到养肝护肝的作用,木青胶囊小编就说说有哪些养肝护肝的方法和饮食、作息。

1、饮酒适量

喝酒伤肝,想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果真的工作上有避开不了的应酬,需要饮酒过度,也需要在事后马上为肝脏解酒消毒。解酒最普遍的方法是喝仰甘复合菌解酒饮品、蜂蜜水,或是吃几片解酒的硒麦芽五味子片,不但能解酒,护肝的作用更加明显。

2、膳食均衡

不过分油腻,不总是全素,做到膳食均衡。全面摄取身体所需的营养素 ,适当增加蛋白质和维生素,才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的饮食。

3、正常作息

根据传统医学的经脉行理论,凌晨1~3点为肝经时间,一定要睡觉才可养肝、排毒。就现代的理论来看,晚上10时至凌晨2时为美容时间,如果这段时间不睡觉,就会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大,甚至出现黑眼圈,有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝,充足睡眠。

4、适度运动

增强体质需要正常的作息,充足的睡眠,以及适度的运动。打拼事业要兼顾健康,为了你的肝脏的健康,你必须做到正常作息,适度运动。

养肝护肝的方法有哪些?

1、喝酒前护肝

喝酒前半小时,喝瓶牛奶,可预防酒醉性胃炎和脱水症。同时要切记,一定不能空腹喝酒,因为空腹时酒精会更快进入血液,人也更容易喝醉,喝酒前适当吃些肉皮冻等小食,这样不易消化的脂肪可以形成保护膜,酒精就无法渗透胃壁。

2、喝酒后舒肝

醉酒后最好不要喝浓茶,但不妨喝点淡茶,因为茶叶所含的茶多酚对保肝有积极作用。

像橙子、梨子等水果含较多果糖,能促使乙醇氧化,让乙醇加快分解、代谢。

3、喝酒时保肝

喝酒时不能同时喝柠檬水、冰水等刺激性饮品,这类饮料中的成分会让身体吸收酒精的速度更快。喝酒时要多吃绿叶蔬菜,其中的维生素与抗氧化剂能保护肝脏。

此外,喝酒只能慢不能快,饮酒后5分钟乙醇就能进入血液,半小时到两小时后,血中乙醇浓度最高。喝酒快的话,醉酒状态会来的更早,如果缓慢喝下,人体就有更充分的时间分解乙醇,也比较难喝醉。

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