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想要养肝护肝我们该怎么做?

2018/07/17
想要养肝护肝我们该怎么做?想要养好肝,我们就需要日常生活中保持良好的生活习惯和健康的饮食习惯,那么木青胶囊小编告诉您该如何做呢?
想要养肝护肝我们该怎么做?

想要养肝护肝我们该怎么做?想要养好肝,我们就需要日常生活中保持良好的生活习惯和健康的饮食习惯,那么木青胶囊小编告诉您该如何做呢?

要想肝脏健康,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心态平和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

运动永远是保持健康体魄的的最好方式,只要多运动就可以大大的提升身体的抵抗力和免疫力,对于肝脏的养护也是非常重要的。建议在吃完饭粥,适当的跑步、散步等等,可以让自己的身体变得更好。

饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

远离酒精酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。

护肝养肝吃些什么呢?

蘑菇:蘑菇其种类有很多,含量大量的多糖类物质,能够很好的帮助调节免疫力,预防肿瘤,能够很好的帮助养护肝脏。

草莓:性凉、偏酸甜,能养肝,草莓使细胞取得滋补;其富含的天然的抗炎成分能够削减自由基的产生数量,以坚持脑细胞的活泼。在这个春困的时节,还能协助提神醒脑。

荠菜:为十字花科植物,性平、味甘,含维生素B、维生素C、胡萝卜素、烟酸及无机盐。动物实验表明,可缩短凝血时间,具有止血功效,适合于慢性肝病有鼻出血、齿龈出血等症。

山药:多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。山药含一种多糖蛋白质的混合物黏蛋白,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。

五味子:性味归经:温;酸、甘;归肺、心、肾经。对肝损害引起的血清谷丙转氨酶升高有降低作用。另外,五味子具有消炎作用,以制止肝脏损伤,激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复,并能增强脱氧核醣核酸(DNA)合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性,再生肝脏细胞。

除了多吃以上食品外,还可以吃一些护肝产品,相对简单方便有效。

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