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日常养肝需要做些什么?

2018/07/25
肝脏是实现代谢功能的主要器官之一,并在身体里面扮演着去除毒素,储存糖原(肝糖),合成分泌性蛋白质的主要角色。长期大量使用生物及化学合成的降脂类药物会使肝功能受到损害,木青胶囊小编提示您日常养肝需要做些什么?
日常养肝需要做些什么?

喝酒伤害肝脏:

喝酒对肝脏有损伤,但是生活中应酬不能少,所以这个时候为了减少肝脏的损伤,一定要注意不能空腹喝酒,喝酒前吃一些东西能够帮助胃粘膜生成保护膜,不仅能够保护肠胃减少刺激,也能够阻止酒精的吸收,所以一定要多加注意了。

良好作息:

休息能减少体力消耗,增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,促进肝细胞的康复,减轻肝脏的生理负担。但对所有的肝病患者过分强调卧床休息与睡眠反而会加重病人的精神负担,影响大脑的调节功能和内脏功能的协调,也不利于机体的新陈代谢。每晚睡眠不足4小时者,免疫系统功能下降50%,获得充足睡眠时,免疫力完全恢复。

怒气伤肝:

中医认为怒是七情之中最伤肝的情绪,会导致肝的疏泄失常,肝气郁滞,所以当你想要发火的时候一定要强制自己冷静3秒钟,再不断的深呼吸,调整心跳的节奏,帮助自己冷静下来,也可以在平时自己练习书法,使得心境平静,做一个乐观开朗的人,使得肝火熄灭,肝气正常的生发,从而保证肝脏和身体的健康。

健康饮食:

需以清淡为主,少吃油腻、辛辣,否则会使肝功能失调。同时,要控制热量、盐分的摄入;确保优质蛋白饮食,比如鱼类、豆类,高蛋白食物可保护肝细胞,并促进肝细胞的修复和再生;青色蔬菜,疏肝降火,也满足身体对维生素的需要;另外,如枸杞、菊花、决明子等都是保肝护肝的良品。

中药养肝:

中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。



姜黄,灵芝,桃仁,甘草,大黄,三七,黄芪,五味子,猪苓,防己,紫草,珍珠草



菌类、鸭子、甲鱼、苦瓜、西红柿、葡萄、大枣



  • 养肝水果有哪些?


乌梅

酸味具有补肝敛肝的功效,在所有酸味食物中乌梅最具有养肝补肝的功效,我国中医指出乌梅具有很好的和肝气,养肝血等功效。

柠檬

柠檬相信大家都极为熟知,它是一种属于天然的草本植物,适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。并且食用后还能够起到很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效,同时还可以促进蛋白质的合成,进而加快肝细胞的修复与再生功能。

木瓜

专家提醒,肝脏功能受损的人群在日常生活中应该适量的多吃些木瓜,因为它具有很好的养肝作用,除此之外还可以有效的增强肝脏的抗病能力。木瓜之所以对肝脏有益,是由于在肝脏中含有大量的维生素C以及多种氨基酸等成分,这些营养物质不仅能够满足机体所需,同时还能有效的增加肝细胞的抵抗力从而稳定肝细胞膜。

荔枝

经常食用荔枝具有很好的强肝、健胰的功效,对于一些肝脏功能不全的人在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。因此在日常生活中肝脏功能受损的人群在平时应该多吃些荔枝,以此来增强肝脏功能。

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