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夏季养肝方法与小妙招

2018/07/26
夏季养肝方法与小妙招,一年之中最热的几天到来,走在太阳下,感觉都能被烤焦,天气太热,吃饭也没什么胃口,睡眠也不好,这个时候要注意养肝了,木青胶囊小编说说夏季养肝。
夏季养肝方法与小妙招

夏季养肝护肝吃什么?

小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等生果,富含维生素C,具有抗病毒效果。

黄瓜:黄瓜中含有丰富的纤维素,能够促进肠道的运动,帮助肠道毒素的排出,其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪,尤其适合脂肪肝的防治。

绿豆:绿豆其本身就有很好的清热解毒的功能,夏天多喝一些绿豆汤能够很好的帮助人体排除毒素,帮助保护肝脏,预防多种疾病的出现。

莴笋:去脂解腻的效果非常好,且营养丰富,搭配上黑木耳和冬笋来炒一下就好了,可选择清炒的方法。莴笋中的铁元素易被人体吸收,可预防缺铁性贫血,从而达到养血和养肝的作用。

黑木耳:富含多糖胶体,有清理身体垃圾的作用,冬笋富含纤维素,既有助于消化,还能预防便秘。

草莓:既能养肝,又是去肝火的高手。从中医角度讲,草莓性凉、偏酸甜,能养肝护肝,又因红色入心,可去心火。不过,草莓性凉,不要一次吃太多,尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人更要控制量。

夏季养肝还要注意些什么?

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

多保持心情舒畅,由于肝喜疏恶郁,故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法,因为运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

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