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怎么样做养肝护肝好?养肝进行时

2018/08/06
在夜生活越来越丰富的今天,熬夜等伤肝行为已经成为当下很多人的常态,再加上现代人的生活方式极其不规律,吸烟、酗酒、熬夜等等,都在伤害着我们的肝脏。木青胶囊小编说说养肝该如何做?
怎么样做养肝护肝好?养肝进行时

养肝食物

红枣

红枣维生素含量较高,可补血养肝,有天然维生素丸的美誉。国外的一项临床研讨显现:接连吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。所以春季可多食用大枣以养肝护肝

西红柿

西红柿:含有丰富的胡萝卜素,BCP族维生素,具有健脾消食、清热解毒、凉血平肝等功效,可降低血液中胆固醇含量,经常食用对脂肪肝、高脂血症的患者很有益处。

大蒜

属百合科植物,性辛、温,味辣。肝病病人宜熟用,含维生素A、维生素B1、维生素c等,其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。

柠檬

具有养肝健脾、防毒解毒的功效,经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏,可有效地促进蛋白质的合成,加快肝细胞的修复与再生功能,进而起到护肝的功效,但柠檬属于酸性大的食物,对于胃酸多的人群,应适量且慎食为宜。

荔枝

荔枝具有强肝健胰的功效,其含有丰富的蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等有益成分,不仅可及时补充机体所需,而且还具有促使人血液循环顺畅、滋阴养肝的功效。

洋葱

所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸,不仅具有杀菌功能,还可降低人体血脂,防止动脉硬化;可激活纤维蛋白的活性成分,能有效地防止血管内血栓的形成;前列腺素A对人体也有较好的降压作用。

除了饮食养肝,平时还要配合适量的体育运动。中医专家指出,运动可消耗体内热量,消耗掉体内多余的脂肪,控制体重增长,防脂肪肝。同时,我们运动时会出很多汗,汗液可带走人体一部分的毒素,减轻肝脏的排毒负担。慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动都不是不错的选择。

古人言“养生贵在养神”,经常排掉杂念、静养心神、闭目休息,是一种调理精神的简单方法。

闭目养神能养阴去燥,尤其是晚间闭目20分钟,可护肝消食,晚间更应当闭目养神。

当人们在吃完饭之后(特别是午饭,因为午饭吃得通常都比较多),人身体内部的血液都集中到吸收道内参与食品吸收的活动。

在通常状况下晚饭后的1030分钟内要保持静坐,之后再进行另外的活动,才可以很好的做好护肝,避免肝病的恶化。

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