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保护肝脏的最佳方法

2018/08/21
保护肝脏的最佳方法有哪些?我国是肝病人口大国,患有肝病人群基数大,日常生活摄入过多的有害物质会直接导致肝病,如酒精、农药残留等。木青胶囊小编汇总如下养肝方法。
保护肝脏的最佳方法

保护肝脏的最佳方法有哪些?我国是肝病人口大国,患有肝病人群基数大,日常生活摄入过多的有害物质会直接导致肝病,如酒精、农药残留等。木青胶囊小编汇总如下养肝方法

泡茶养肝和护肝

当机体处于肝肾亏虚的状态时,可以喝枸杞茶来养肝补肾、清肝明目,当由于肝血不足导致眼睛干涩的现象出现时,可以喝菊花和枸杞茶平肝明目。

饮食护理养肝

饮食健康才能肝脏健康,中医认为肝脏有调节血液的作用,肝脏需要血液的供养才能完成其功能,血液的生成与饮食密切相关,所以,要养肝护肝,我们需要保证饮食的健康。肝病患者应该保证饮食的营养,避免吃油腻、辛辣等有刺激性的食物,饮食还应当清淡和均衡。可以使用一些新鲜的蔬菜,如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等。

心态平和护肝

中医认为肝主疏泄,心情的好坏会直接影响到肝脏的疏泄功能,肝脏疏泄的太过于不及都会对机体产生影响。大怒伤肝,肝脏不好的人千万不要生气,大怒之后导致肝气上逆,肝火上炎等现象,使得人体出现上火,面红,大热,出血等现象。要养肝和护肝,一定要保持心态的平和,这样才能保证身体状态的稳定,才有利于肝脏的保健。

戒酒养肝

很多人在吃饭的时候喜欢喝酒,但如果是长期的酗酒不利于肝脏的健康,酒精对肝脏会造成很大的损害。戒酒才可做到养肝-护肝。

饮食有节

患肝病后一方面消化功能下降,另一方面对营养物质的要求又很高,解决这一矛盾的最好办法是定时定量,少吃多餐。按照一定时间有规律地进食,能使人体建立起条件反射,可以保证消化、吸收功能更有节律。对肝病患者提倡一日三餐的进食方法,除三餐外,可在午餐前后或睡前进食热牛奶、蛋羹、肉粥、面片、药膳等。

舒肝健脾操

自然站立,分开两脚,约与肩同宽。两臂平举,掌心向下。将上身缓慢地向左转,深呼吸,保持片刻,恢复到起始动作,吐气。接着反方向做。每次可做5分钟。注意呼吸要均匀,动作要缓慢,以能承受为度。

经常做做养肝运动

平躺在床上,放松,然后伸出左脚,先向右画椭圆形,然后向左画椭圆形。在这个过程中保持自然缓慢地呼吸,坚持2分钟,换右脚。然后用双手抱住大腿,头抬高,吸气的时候身子向前摇,呼气的时候身子向后摇,摇5次双脚落地,闭目凝神放松休息。

情绪管理养肝

不管何种情绪都应保持在一定的限度内,这对健康是有好处的。当怒而怒,当忧而忧,当喜则喜,当悲则悲。只要将情绪调整适度,并不伤人。反之,若是大喜大悲没完没了,则可就不是什么好事情了。这是因为不良情绪不仅会让自己的心憋屈,还会因此生出很多病来,此外还不利于旧疾的康复,甚至加重原有的疾患。为此,一定要重视调神慎怒。

闭目养肝

将手掌搓热,然后闭上双眼,静心凝神,将手掌放到眼睛片刻,保持1分钟后将眼睛睁开即可。睁开双眼后,宜放目远眺,这有助于放松眼睛,能起到良好的养眼护眼功效。

 

在肝脏疾病的康复过程中加强自我调养,对防止病情恶化、加快肝病的康复有重大意义。肝病患者如果长期偏食、挑食、忌食等不良的饮食习惯会使某些营养素的摄入不足。例如,食物中缺乏蛋白质会引起机体蛋白质供给不足,可使肝细胞修复缓慢,导致肝硬化;但如果过量食用蛋白质,不利于康复,还可能带来负面影响。

不良的饮食习惯会使肝病患者缺乏维生素D、钙以及微量元素锌、硒等物质,幼年患者容易并发佝偻病或骨骼畸形,老年患者则容易引起骨质疏松,好发病理性骨折等,还会引起肝病难愈。

肝病患者如果过量进食,摄入超过身体需要的脂肪、糖等物质,就容易引起肥胖症、肝炎后脂肪肝、肝性糖尿病等,给肝病的康复带来不良影响。

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