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中医推荐常用养肝方法

2018/09/03
肝主情志,肝藏血、主疏泄的功能是否正常会影响情志,而情志又会反过来影响肝脏功能。散步能使人处于一种良好的精神状态,想要肝脏健康,就要在日常中学会保护肝脏,中医推荐养肝护肝方法。
中医推荐常用养肝方法

肝主情志,肝藏血、主疏泄的功能是否正常会影响情志,而情志又会反过来影响肝脏功能。散步能使人处于一种良好的精神状态,想要肝脏健康,就要在日常中学会保护肝脏,中医推荐养肝护肝方法。

多喝水

喝水能够稀释血液中酒精的含量,能够帮助增强血液循环,促进新陈代谢,也能够促进消化腺的分泌,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的及早排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

均衡膳食

吃饭不宜过于油腻,也不能总是全素,所以要注意营养均衡,满足全身性的身体营养需求。可以适当的增强蛋白质和维生素,这样才能够保护肝脏,为肝脏健康打下坚实的基础。

饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

适当的运动

适当的运动能够很好的帮助促进新陈代谢,能够帮助促进血液循环,能够帮助及早促进毒素的排除, 加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

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保持好心情

心情好能够促进腺体分泌物增加,能够很好的帮助促进毒素的排出,而相反,心情不好则会直接影响到肝脏,一生气就容易导致肝火旺盛,继而导致肝脏的损伤,所以我们一定要多加注意了。

要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

正常作息

正常休息对肝脏恢复有很大的帮助,特别是凌晨13点为肝经时间,这个时候如果进入深层的睡眠,能够很好的帮助养肝、排毒,所以很多人都知道晚上的10点到凌晨2点的美容觉的时间。如果不及早入睡的话,很容易导致皮肤粗糙,所以一定要多加注意了。

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