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熬夜伤肝该如何补肝血?

2018/09/03
熬夜伤肝该如何补肝血?​我们知道,肝脏是人体最大的解毒器官,长期熬夜会造成肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,最后引起负荷过重的现象而产生各种病变。
熬夜伤肝该如何补肝血?

熬夜伤肝该如何补肝血?我们知道,肝脏是人体最大的解毒器官,长期熬夜会造成肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,最后引起负荷过重的现象而产生各种病变。

中医认为,肝主藏血,经常熬夜的晚睡族们不能让肝脏很好地藏血,那么肝失荣养就会不堪重负,进而引发一系列疾病。比如:经常熬夜的人,眼睛也会过分疲劳而视物模糊。这是由于肝主目,目受血能视,眼睛因为

肝血的滋养才能看见东西,熬夜会让眼睛因为得不到足够的肝血而严重影响视力。

同时,肝是罢极之本,肝功能受损,人就会表现出一些亚健康症状,比如:容易疲劳。因为经常熬夜的人既不能保证足够的睡眠时间,身体抵抗力会下降,又会影响肝脏在夜间的自我修复。尤其是那些已经感染肝炎病毒的人,熬夜还会加重病情。

另外,肝硬化是由不同原因引起的肝脏实质性变性并逐渐发展的一个后果,因此,我们要重视对各种原发病的防治,积极预防和治疗慢性肝炎、血吸虫病、胃肠道感染,避免接触和应用对肝脏有毒的物质,减少致病因素。

肝脏与精神情志的关系非常密切。情绪不佳,精神抑郁,暴怒激动均可影响肝的机能,加速病变的发展。树立坚强意志,心情开朗,振作精神,消除思想负担,有益于病情改善。

在我们熬夜的时候,我们身体中用来排毒的器官——肝脏正在悄悄地遭受着病魔的侵蚀。因此我们应该尽量调整作息时间,最好每晚11点前安然入睡,让肝脏有足够的时间有效排毒。

如果因为工作负担重,需要加班加点来完成任务,那就用倒时差的方法,在白天找一个相应的时间休息,把丢了的睡眠给补回来。例如,如果熬夜到凌晨1点,那么到第二天13点,可以适当补个觉。像这样,把生物钟重新调过来,从养生的角度来讲,就是天人相应、天地相应。也就是只有过有规律的生活,人体器官的运行时间也可以重新安排,才不会紊乱而引起诸多连锁反应。

另外,晚睡族们还要格外注意补充营养,晚餐应多吃富含维生素B群和蛋白质的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。

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