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如何快效保养肝脏?

2018/12/10
如何快效保养肝脏?现代很多人的不良生活习惯都在时时伤肝,比如情绪的不稳定、长期饮食不当、熬夜、失眠、贪酒等行为举动,都是在赤裸裸的伤肝。不仅如此,平时出现的头晕眼花、郁郁寡欢、月经不调、视力下降等都可能伤了肝,木青胶囊小编提示您如何有效养肝。
如何快效保养肝脏?

如何快效保养肝脏?现代很多人的不良生活习惯都在时时伤肝,比如情绪的不稳定、长期饮食不当、熬夜、失眠、贪酒等行为举动,都是在赤裸裸的伤肝。不仅如此,平时出现的头晕眼花、郁郁寡欢、月经不调、视力下降等都可能伤了肝,木青胶囊小编提示您如何有效养肝。

睡眠时人体处于卧位,肝脏能享受到更多的血液浇灌,加上身体处于休息状态,肝脏的负担最轻,故高品质的睡眠护肝功效显着。反之,睡眠质量差,尤其睡眠障碍,容易累及肝功能。医学专家已经注意到,一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝脏损害。

综合症,是指睡眠中因舌咽部狭窄和悬雍垂堵塞气道造成的呼吸短暂停止,严重者呼吸暂停时间可长达一分半钟以上。医学资料显示,患有严重睡眠呼吸暂停者约32%出现肝功能异常,肝功损害与呼吸暂停的严重程度呈正比。进一步研究发现,这种肝损害与睡眠呼吸暂停引起的缺氧和胰岛素抵抗有关。

忌酒:酒的主要成分酒精,对肝脏有直接的损害作用。酒精可促进肝内脂肪的生成和蓄积,长期过量饮酒的人,常常发生脂肪肝,对于原有肝炎的患者更易发生或加重病情。

调整睡姿:侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

适量运动不要少:每天坚持适量运动不仅可以控制体重,消除脂肪对肝脏带来的危害,还能帮助机体消化,加快全身的血液循环,为肝脏提供充足的氧气和养料,达到养肝护肝的目的。建议选择适合自己的运动项目,比如快步走、骑自行车、慢跑、打球、爬山、跳绳、打太极拳、游泳、跳广场舞等,每次运动30分钟左右,没有疲劳感为宜。

枳椇子桑葚茶养肝 护肝,出自《金匮要略》的方子。

做法:枳椇子、桑葚每种各5克,栀子、葛根、代代花,每种各3g,将所有的食材放到锅里文火煮2个小时后饮用

用法:每日饮用2次。

功效:养肝 护肝、解酒毒、清肝明目。

茶具有良好的养肝 护肝,清肝明目,解酒,改善睡眠以及增强机体的免疫功能等药理作用,对于肝病、肝炎也有很好的作用。

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