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如何科学合理的养肝?

2018/12/13
现代人的生活环境和生活方式都非常不利于肝脏的健康,熬夜是家常便饭,加班、开夜车看书、通宵卡拉OK等等,都影响情绪的稳定与平静,直接危害着肝脏的健康,木青胶囊提示您如何科学合理的养肝?
如何科学合理的养肝?

现代人的生活环境和生活方式都非常不利于肝脏的健康,熬夜是家常便饭,加班、开夜车看书、通宵卡拉OK等等,都影响情绪的稳定与平静,直接危害着肝脏的健康,木青胶囊提示您如何科学合理的养肝?

桑叶

桑叶具有清肺润燥,疏散风热,清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒,头晕头痛,肺热燥咳,目赤昏花的祛病作用。

决明子

决明子也具有清肝明目以及润肠的养生功效,可以改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱。不过注意的是:你要是有泄泻、畏寒肢冷等阳虚症状最好不用,因为它属于清肝明目之品,性寒,而且它还具有减肥功效。

金银花

金银花有广谱抗菌、清热解毒等祛病养生功效,治疗感冒、目赤、头痛、耳聋等症状。金银花与菊花一起泡茶,清热明目效果也不错。

枸杞子

中药枸杞子含有丰富的维生素A,及丰富的胡萝卜素,维他命B1、B2、C,钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。枸杞子平补肝肾、明目,平日可拿来泡茶最为实用。同类补药还有菟丝子、女贞子。

日常护肝养肝还应该做好这些

1、宜保持正常体重:身体肥胖会影响到健康,尽量控制自己的体重,肥胖的人群要采取合适的减肥方法,坚持锻炼能促进脂肪燃烧身体,肥胖不仅会加重内脏的负担,也会影响到生活质量,同时会对健康造成不良影响。

2、积极锻炼身体:坚持每天锻炼身体能改善身体素质,有利于肝脏的健康,可排除肝脏内的废物和毒素,尽量选择适合自己的运动项目,慢跑和快走是比较好的运动项目,太极拳和五禽戏能缓解身体的疲劳,可减轻肝脏的负担。

3、宜饭后静坐:吃完饭后静坐休息二十分钟左右,然后再适当的午休,午休对人体好处多,午休具有减轻压力的作用,能缓解精神方面的压力,并且能减轻肝脏和肾脏的负担,适当午休或散步对肝脏的保养是非常必要的。

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